Powrót do formy po wakacjach. Co wybrać?

O czym warto pamiętać?

Koniec lata zbliża się coraz większymi krokami, co dla wielu osób wiąże się z powrotem do rzeczywistości przepełnionej obowiązkami. Choć pewnie udało Ci się odpocząć i naładować energią do kolejnego urlopu, lekkie rozleniwienie zapewne szybko Cię nie opuści i może się jeszcze niejednokrotnie odezwać w ciągu najbliższych tygodni. Z tego powodu nie należy wymagać od siebie zbyt wiele, a stosować raczej zasadę małych kroków. Wdrożenie się w znaną rutynę może zająć Ci trochę czasu, więc nie powinieneś oczekiwać od razu też widocznych efektów.

Warto podejść do powrotu do formy z głową, aby nie nabawić się żadnej kontuzji, a jednocześnie należy przygotować się na zakwasy. Jak w takim przypadku szybko się nie zniechęcić? Przede wszystkim znajdź skuteczne źródło motywacji, a nie ominiesz już kolejnego treningu. Dla jednych będzie to dążenie do efektów uzyskanych dzięki wcześniejszej pracy, dla innych bardziej zachęcające stanie się zupełnie nowe wyzwanie. Co wybierzesz dla siebie?

Domowe treningi – dobre na początek i nie tylko

Kiedy jeszcze nie zdążyłeś wrócić do trybu funkcjonowania sprzed wakacji i czujesz się trochę zagubiony w nadmiarze obowiązków, może Ci się wydawać, że znalezienie czasu na treningu jest mało prawdopodobne. Jednak, jeśli chcesz mieć znowu dobrą kondycję, musisz postawić pierwszy krok na drodze do lepszej formy. W takim okresie przejściowym możesz zdecydować się po prostu na ćwiczenia w domu. W ten sposób zaoszczędzisz na dojeżdżaniu do obiektu sportowego czy siłowni, a na początku wystarczy wygospodarować na trening zaledwie kilkanaście minut. Jego intensywność będziesz zwiększać wraz z powrotem sił.

Do stworzenia domowej przestrzeni do ćwiczeń nie jest potrzebne wiele sprzętu. Większość podstawowego wyposażenia zapewne i tak posiadasz, jeśli wcześniej dbałeś o aktywność fizyczną na co dzień, a nie tylko sporadycznie. W takim powrocie do formy wystarczy zestaw składający się z maty, hantli i gum oporowych (przykłady ćwiczeń z nimi znajdziesz m.in. na tej stronie: https://sportano.pl/blog/cwiczenia-z-guma-na-posladki-7-cwiczen-z-tasmami-oporowymi-na-podniesienie-i-ujedrnienie-posladkow/). Z taką pomocą się nie przemęczysz ani nie przeciążysz organizmu już na starcie. Późniejszy powrót na siłownię lub salę treningową stanie się prostszy.

Co ciekawe, więcej motywacji może dodać także nowy strój czy torba – zwłaszcza jeśli wcześniejszy zestaw nie cieszy się świeżością, a ślady użytkowania są już dobrze widoczne. Różne propozycje możesz sprawdzić na przykład tutaj: https://sportano.pl/marki/manto.

Nowa pasja w sportowym duchu i świeży start

Niechęć do treningów podczas wakacji może wynikać także z utraty zainteresowania dotychczasową dyscypliną sportową. Odpoczynek i normalna przerwa to nic złego, jednak w sytuacji, kiedy powrót do dobrze znanej rutyny nie przynosi Ci już więcej satysfakcji, prawdopodobnie nadszedł czas na zmianę. Jeśli tylko czekałeś, żeby znaleźć wymówkę do zrezygnowania z systematyczności w trakcie lata, to możliwe, że zaczniesz chętniej trenować coś innego. Nowa forma aktywności obudzi w Tobie uśpione pokłady energii, które z zapałem wykorzystasz do poznawania tajników kolejnego sportu.

Wiele możliwości do wyboru sprawia, że możesz próbować swoich sił w różnych dyscyplinach, dopóki nie znajdziesz tej przynoszącej ze sobą pasję. Osobom, które dotychczas mogły pochwalić się dobrą formą i kondycją, nieco łatwiej przyjdzie rozpoczęcie trudniejszych treningów związanych z wymagającym sportem. Jeśli lubisz wyzwania, a dążenie do celu samo w sobie napędza Cię do działania, zdecyduj się na aktywność fizyczną, dzięki której na nowo odkryjesz swoje możliwości. Popularne dyscypliny, z kategorii trudnych do opanowania, to boks i sztuki walki (na stronie https://sportano.pl/marki/ksw możesz sprawdzić propozycje stroju przeznaczonego do takiej formy ruchu), hokej, rugby, tenis, piłka nożna, koszykówka czy gimnastyka. Jeśli chcesz się sprawdzić, zdecyduj się na jedną z wymienionych aktywności, co zmotywuje Cię do szybszego powrotu do formy.

Znalezienie celu i źródła motywacji podczas powrotu do codzienności po wakacyjnym odpoczynku może okazać się niezbędne do odzyskania wcześniejszej formy. Dbanie o lepszą kondycję i sprawność ma wpływ również na Twoje samopoczucie, ale pamiętaj, żeby na początku nie wymagać od siebie zbyt wiele.

Artykuł sponsorowany